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17 歲體重 120 斤，通過每晚 100 個(gè)仰臥起坐和 100 個(gè)深蹲起堅(jiān)持一個(gè)月，能瘦多少難以精確估量，受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、睡眠質(zhì)量、個(gè)體差異等。 1.基礎(chǔ)代謝率：代謝率高，身體消耗能量多，減肥效果可能較好。代謝率低則反之。 2.飲食控制：若在運(yùn)動(dòng)同時(shí)控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，能增加減重效果。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：雖然做了規(guī)定數(shù)量的運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、肌肉發(fā)力是否正確，都影響效果。 4.睡眠質(zhì)量：充足高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素，促進(jìn)新陳代謝，利于減肥。 5.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)不同，基因也會(huì)影響脂肪分布和消耗。 綜合多種因素，僅靠每晚 100 個(gè)仰臥起坐和 100 個(gè)深蹲起，一個(gè)月內(nèi)能否從 120 斤瘦到 108 斤不確定。建議在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，合理控制飲食，保證充足睡眠，以提高減肥效果。

患者自述每天晚上做一百個(gè)仰臥起坐一百個(gè)深蹲起堅(jiān)持一個(gè)月現(xiàn)在17歲體重一百二十斤想減肥！我每天做一百個(gè)仰臥起坐一百個(gè)深蹲起堅(jiān)持一個(gè)月能瘦多少？想瘦到108斤求助解決。建議：一個(gè)月堅(jiān)持下去能瘦5、6斤，堅(jiān)持3個(gè)月就差不多實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

你好，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有積極的作用，關(guān)鍵是應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，避免過量影響到身體的健康。每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，同時(shí)飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，搭配合理，保持良好的心態(tài)，逐漸的減輕，直至到達(dá)理想的狀態(tài)。

您好！根據(jù)您所說的情況，每天晚上做一百個(gè)仰臥起坐一百個(gè)深蹲起堅(jiān)持一個(gè)月，考慮一定有用的，但還要堅(jiān)持！建議您要健康減肥，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，三餐規(guī)律，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步等，但一定要有運(yùn)動(dòng)量，并要堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：肯定能瘦，關(guān)鍵是你能堅(jiān)持嗎？控制油脂是關(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。