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17 歲體重 120 斤，通過每晚 100 個仰臥起坐和 100 個深蹲起堅持一個月，能瘦多少難以精確估量，受多種因素影響，如基礎代謝率、飲食控制、運動強度、睡眠質量、個體差異等。 1.基礎代謝率：代謝率高，身體消耗能量多，減肥效果可能較好。代謝率低則反之。 2.飲食控制：若在運動同時控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，能增加減重效果。 3.運動強度：雖然做了規(guī)定數(shù)量的運動，但動作是否標準、肌肉發(fā)力是否正確，都影響效果。 4.睡眠質量：充足高質量的睡眠有助于調節(jié)激素，促進新陳代謝，利于減肥。 5.個體差異：每個人的身體對運動的反應不同，基因也會影響脂肪分布和消耗。 綜合多種因素，僅靠每晚 100 個仰臥起坐和 100 個深蹲起，一個月內能否從 120 斤瘦到 108 斤不確定。建議在運動的同時，合理控制飲食，保證充足睡眠，以提高減肥效果。

患者自述每天晚上做一百個仰臥起坐一百個深蹲起堅持一個月現(xiàn)在17歲體重一百二十斤想減肥！我每天做一百個仰臥起坐一百個深蹲起堅持一個月能瘦多少？想瘦到108斤求助解決。建議：一個月堅持下去能瘦5、6斤，堅持3個月就差不多實現(xiàn)目標。

你好，科學合理的運動對減肥有積極的作用，關鍵是應該適量的運動，避免過量影響到身體的健康。每個人的體質是不同的，所以應該根據(jù)自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，長期堅持，循序漸進，同時飲食上加強營養(yǎng)，搭配合理，保持良好的心態(tài)，逐漸的減輕，直至到達理想的狀態(tài)。

您好！根據(jù)您所說的情況，每天晚上做一百個仰臥起坐一百個深蹲起堅持一個月，考慮一定有用的，但還要堅持！建議您要健康減肥，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，三餐規(guī)律，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，并要堅持。

健康指導：肯定能瘦，關鍵是你能堅持嗎？控制油脂是關鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。