產(chǎn)后如何有效減掉肚子上的贅肉？
產(chǎn)后減肥方法？我想問一下產(chǎn)后減肥方法產(chǎn)后減肥方法誰知道？幫幫我把我的松松垮垮的肚子收回去吧！我本來身材雖然不算是魔鬼，但是也很好啊，但是自從寶寶出生后我的肚子啊，就和還有寶寶是的，而且還松松垮垮的，這把我愁的啊，也沒有辦法啊，所以這不是來求助一下大家，看看怎么減肥能把我肚子上的肉給減掉呢！知道的幫幫忙吧，謝謝啦
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后減掉肚子上的贅肉，可通過飲食調(diào)整、適量運動、腹部護理、充足睡眠、保持良好心態(tài)等方法。 1. 飲食調(diào)整：產(chǎn)后飲食應(yīng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 適量運動：在身體恢復(fù)良好的情況下，可逐漸開始進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于燃燒腹部脂肪。 3. 腹部護理：可以進行腹部按摩，促進腹部血液循環(huán)和肌肉收縮。使用收腹帶也能在一定程度上幫助收腹。 4. 充足睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，有助于控制體重。 5. 保持良好心態(tài)：產(chǎn)后身材恢復(fù)需要時間，保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力，更有助于減肥。 總之，產(chǎn)后減肥要循序漸進，不可急于求成。同時，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)合理的減肥計劃。
2025-04-01 15:35
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-30 16:03
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-01-30 15:33
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
2016-01-30 04:44
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-30 02:45
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