運(yùn)動(dòng)減肥后能喝水嗎
我聽朋友說多運(yùn)動(dòng)可以減肥,尤其是跑步很有效果。我現(xiàn)在正在跑步減肥,每天都堅(jiān)持,效果目前還不錯(cuò)，我每次運(yùn)動(dòng)完成之后就會(huì)覺得很渴,聽他們說如果運(yùn)動(dòng)減肥的話,運(yùn)動(dòng)完不能喝水的.是真的嗎?？梢院人畣?。
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)減肥后是可以喝水的，且適當(dāng)補(bǔ)水對身體有益。這包括維持身體水分平衡、促進(jìn)代謝、幫助散熱、防止脫水、保障器官功能正常等。 1.維持身體水分平衡：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)通過出汗丟失大量水分，運(yùn)動(dòng)后喝水能補(bǔ)充水分，維持正常的生理功能。 2.促進(jìn)代謝：充足的水分有助于新陳代謝，幫助身體更有效地消耗能量和排出廢物。 3.幫助散熱：水分的攝入可協(xié)助調(diào)節(jié)體溫，防止運(yùn)動(dòng)后體溫過高對身體造成損害。 4.防止脫水：脫水會(huì)影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如導(dǎo)致頭暈、乏力等不適。 5.保障器官功能正常：缺水可能影響心臟、腎臟等器官的功能，適當(dāng)補(bǔ)水能保障其正常運(yùn)作。 總之，運(yùn)動(dòng)減肥后應(yīng)該適量喝水，但要注意避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水，以免引起不適。選擇常溫的白開水或淡鹽水為宜。
2025-04-02 07:39
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理進(jìn)行調(diào)整。
2016-01-30 09:09
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,運(yùn)動(dòng)前沒有合理的喝水，運(yùn)動(dòng)中又不注意喝水，就會(huì)造成脫水，脫水的程度也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長而加重。對于一個(gè)體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會(huì)出現(xiàn)口渴；脫水1公斤嚴(yán)重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲；脫水7.5公斤時(shí)就可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)?？磥砦覀兊拇_不能小視失水對人體的危害。最好選擇白開水或礦泉水，補(bǔ)水雖然要視不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。祝你健康
2016-01-30 07:14
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你的描述分析，減肥是一件需要時(shí)間的事情，在飲食方面呢，盡量少吃肥肉，可以吃魚，多吃瓜果蔬菜，吃的東西要清淡一點(diǎn)好，少吃鹽，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有計(jì)劃的安排自己的飲食，定時(shí)、定量。最好要有運(yùn)動(dòng)，希望你能夠減肥成功建議去?？漆t(yī)院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點(diǎn)擺脫疾病帶來的痛苦。
2016-01-30 04:24
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