所有水果都能減肥嗎，只吃一種水果可行嗎？
我比較胖，一直都想能把肥減下來，平時(shí)我也經(jīng)常吃水果，因?yàn)槁爠e人說經(jīng)常吃水果可以減肥，但是我喜歡吃的水果不多，請問是不是所有的水果都可以減肥呢，如果只吃一種可以嗎？
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回答4
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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水果并非都能減肥，只吃一種水果減肥也不可行。減肥需要綜合考慮熱量攝入、營養(yǎng)均衡、新陳代謝、個(gè)體差異、食用方式等因素。 1.熱量攝入：不同水果的熱量差異較大，如榴蓮、香蕉等熱量較高，而草莓、柚子等相對較低。若攝入過多高熱量水果，也會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。 2.營養(yǎng)均衡：單一水果無法提供人體所需的全部營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、某些維生素和礦物質(zhì)等。長期只吃一種水果易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。 3.新陳代謝：減肥與新陳代謝速度有關(guān)。多樣化的水果攝入能提供豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高新陳代謝。 4.個(gè)體差異：每個(gè)人的體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率不同，對水果的反應(yīng)也不同。有些人吃某些水果可能更易控制體重，而對另一些人效果不佳。 5.食用方式：吃水果的時(shí)間和量也會(huì)影響減肥效果。例如，晚上過量吃水果可能不利于減肥。 總之，減肥期間應(yīng)選擇多種低熱量、高纖維的水果，并合理控制攝入量和食用時(shí)間，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-02 06:47
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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朋友你好，你這情況一般可多吃苦瓜和黃瓜的。減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.
2016-01-30 15:54
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
2016-01-30 14:08
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。3.不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均。
2016-01-30 06:56
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