暴飲暴食致體重影響身形怎么辦
我有一個(gè)朋友，最近因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致她現(xiàn)在的體重已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了他的身形，穿衣服再也沒有以前那么漂亮了，她很懊惱，我們也很為他遺憾的一件事情。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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暴飲暴食導(dǎo)致體重影響身形，這涉及飲食控制、運(yùn)動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助及生活習(xí)慣改變等方面。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。遵循少食多餐原則，避免過度饑餓或暴飲暴食。 2.運(yùn)動鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。同時(shí)，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到體重問題的根源，避免因焦慮、壓力等情緒再次陷入暴飲暴食的循環(huán)?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解情緒。 4.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 5.生活習(xí)慣改變：保證充足的睡眠，避免熬夜。減少久坐時(shí)間，定時(shí)起身活動。 總之，解決因暴飲暴食導(dǎo)致的體重問題需要綜合多方面的努力，要有耐心和毅力，逐步調(diào)整生活方式，達(dá)到健康的體重和良好的身形。
2025-04-01 20:21
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健身跑由于它不需要特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛?，F(xiàn)在，國內(nèi)外廣泛開展健身跑，一般屬中等強(qiáng)度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運(yùn)動強(qiáng)度大于步行，其運(yùn)動量可由參加者身體適應(yīng)狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
2016-01-30 20:26
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我可以前可胖了，156106斤，不過現(xiàn)在體重是90斤了，呵呵，我是吃減肥藥瘦的，吃的是芬蘭艾森。迫不得已啊。沒法子！！·
2016-01-30 16:18
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