整天坐著對著電腦，肥胖如何健康減肥？
2025-04-01 12:28
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肥胖想了解怎樣可以健康減肥，我整天坐著，？想了解怎樣可以健康減肥，我整天坐著，對著電腦，運動是決定不可行的，我的工作就是每天對著電腦。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于長期久坐面對電腦的肥胖人群，健康減肥可從飲食調(diào)整、作息規(guī)律、增加活動量、保持良好心態(tài)、適當(dāng)藥物輔助等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。 3. 增加活動量：雖然工作時久坐，但可利用工作間隙做簡單的伸展運動，如站立、走動、伸展四肢等。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，壓力可能導(dǎo)致激素失衡，反而不利于減肥。 5. 適當(dāng)藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人身體狀況和醫(yī)生建議制定適合自己的減肥計劃。
2025-04-02 02:46
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