大腿和屁股胖，多種減肥方式無效，求瘦法
您好，我很胖，我試過很多方式減肥但都沒效？您好，我很胖，我試過很多方式減肥但都沒效，而且我多胖在大腿和屁股上，有沒有什么方法能讓我變瘦一點(diǎn)。無希望能告訴我方法
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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大腿和屁股肥胖且多種減肥方式無效，可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、不良坐姿、代謝緩慢等有關(guān)。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)，身體代謝減緩。可選擇游泳、慢跑、深蹲等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腿部和臀部的脂肪燃燒。 3. 激素失衡：如雌激素水平變化，可能影響脂肪分布。建議就醫(yī)檢查激素水平，必要時(shí)進(jìn)行調(diào)理。 4. 不良坐姿：長(zhǎng)期彎腰駝背或蹺二郎腿，影響血液循環(huán)和脂肪代謝。保持正確坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 5. 代謝緩慢：年齡增長(zhǎng)或睡眠不足等可能導(dǎo)致代謝變慢。保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。 總之，要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效減少大腿和臀部的脂肪。同時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-04-02 19:12
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程必須下定決心來減肥也不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則就會(huì)導(dǎo)致效果大打折扣，建議你呢每天在飲食上一定要控制住少吃各種高能量的食物比如說煎炸燒烤食物各種零食和飲料，針對(duì)你臀部和腿部的肥胖了可以每天多進(jìn)行一些抬腿跳下蹲起立爬樓梯等體育鍛煉，每次要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，
2016-01-31 01:14
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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跑步跟打藍(lán)球都是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，只是這個(gè)要有毅力，很多人沒有那個(gè)耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對(duì)身體不是很好，然而這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到減肥的效果，也可以提高身體素質(zhì)！飯后2個(gè)小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘,晚上7點(diǎn)左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅(jiān)持半個(gè)月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽
2016-01-31 00:22
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