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未成年人減肥需綜合考量飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面。要注意避免過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育。 1.飲食：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，富含維生素和膳食纖維。減少高熱量、高脂肪食物，如炸雞、薯?xiàng)l。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每天至少 30 分鐘。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚 8 - 10 小時(shí)，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5.生活習(xí)慣：減少久坐，課間多活動(dòng)，多喝水促進(jìn)代謝。 未成年人正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，減肥要循序漸進(jìn)，不可追求過快的體重下降。建議在家長和醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。

健康指導(dǎo)：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠。不要盲目節(jié)食以免影響發(fā)育

健康指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食才能減肥，還有就是你做的什么運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)人進(jìn)行長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。瘦身運(yùn)動(dòng)采用長時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。

健康指導(dǎo)：您好:減肥是一個(gè)緩慢的過程也是一個(gè)良好的膳食習(xí)慣形成的過程,禁忌急功近利,平時(shí)多注意飲食,按時(shí)就餐,少吃零食,不要暴飲暴食,飲食有規(guī)律,少吃油膩的多脂肪的食物,多吃些清淡營養(yǎng)食物,嘉慶體育鍛煉

你好，肥胖，考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)。而且兒童在長身體的時(shí)候，肥胖應(yīng)該比成年人好減。