節(jié)食減肥能不吃早餐嗎
您好，我是一名工作者，我長得很胖同事們都戲稱我？您好，我是一名工作者，我長得很胖同事們都戲稱我小為胖，我現(xiàn)在很想減肥因?yàn)槲矣行┏亓耍椰F(xiàn)在就想減肥但是我不知道有什么樣的好辦法能快我就想問下節(jié)食減肥早餐可以不吃嗎？。
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回答3
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食減肥不建議不吃早餐。不吃早餐可能導(dǎo)致新陳代謝減緩、膽囊疾病風(fēng)險增加、午餐過度進(jìn)食、營養(yǎng)失衡、影響工作效率等。 1. 新陳代謝減緩：早餐能啟動身體的代謝機(jī)能，長期不吃會使代謝變慢，不利于減肥。 2. 膽囊疾病風(fēng)險增加：膽汁在膽囊內(nèi)濃縮，容易形成膽結(jié)石。 3. 午餐過度進(jìn)食：由于早餐空缺，午餐容易過量攝入，熱量超標(biāo)。 4. 營養(yǎng)失衡：錯過早餐的營養(yǎng)補(bǔ)充，影響身體正常機(jī)能。 5. 影響工作效率：大腦和身體缺乏能量，導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。 總之，減肥需要科學(xué)合理的飲食安排，不能通過不吃早餐這種不健康的方式。應(yīng)保證三餐規(guī)律，控制總熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動，才能達(dá)到健康減肥的目的。
2025-04-02 06:38
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果
2016-02-14 02:14
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，減肥需要堅持運(yùn)動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，每次至少在45分鐘以上，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜?，輔助減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效
2016-02-14 00:07
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