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節(jié)食減肥能不吃早餐嗎

2025-04-01 13:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

您好，我是一名工作者，我長(zhǎng)得很胖同事們都戲稱我？您好，我是一名工作者，我長(zhǎng)得很胖同事們都戲稱我小為胖，我現(xiàn)在很想減肥因?yàn)槲矣行┏亓耍椰F(xiàn)在就想減肥但是我不知道有什么樣的好辦法能快我就想問(wèn)下節(jié)食減肥早餐可以不吃嗎？。

回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

趙妍娟主治醫(yī)師

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營(yíng)養(yǎng)科

節(jié)食減肥不建議不吃早餐。不吃早餐可能導(dǎo)致新陳代謝減緩、膽囊疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、午餐過(guò)度進(jìn)食、營(yíng)養(yǎng)失衡、影響工作效率等。 1. 新陳代謝減緩：早餐能啟動(dòng)身體的代謝機(jī)能，長(zhǎng)期不吃會(huì)使代謝變慢，不利于減肥。 2. 膽囊疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：膽汁在膽囊內(nèi)濃縮，容易形成膽結(jié)石。 3. 午餐過(guò)度進(jìn)食：由于早餐空缺，午餐容易過(guò)量攝入，熱量超標(biāo)。 4. 營(yíng)養(yǎng)失衡：錯(cuò)過(guò)早餐的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，影響身體正常機(jī)能。 5. 影響工作效率：大腦和身體缺乏能量，導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。總之，減肥需要科學(xué)合理的飲食安排，不能通過(guò)不吃早餐這種不健康的方式。應(yīng)保證三餐規(guī)律，控制總熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康減肥的目的。
2025-04-02 06:38

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回答2
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首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果
2016-02-14 02:14

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劉保福主治醫(yī)師

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婦產(chǎn)科

你好，減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少在45分鐘以上，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜瑁o助減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效
2016-02-14 00:07

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