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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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經(jīng)常跑步后不注意放松導(dǎo)致小腿粗壯，可通過運(yùn)動、按摩、飲食調(diào)整、拉伸、醫(yī)療手段等來改善。 1.運(yùn)動：選擇如游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，能減少腿部脂肪堆積。 2.按摩：使用按摩工具或手法，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。 4.拉伸：進(jìn)行小腿肌肉的針對性拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。 5.醫(yī)療手段：若小腿肌肉過于發(fā)達(dá)，可考慮注射肉毒素來放松肌肉。 總之，要改善因跑步不放松導(dǎo)致的小腿粗壯，需要綜合運(yùn)用多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成損傷。
2025-04-01 16:14
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，一般減肥還是做運(yùn)動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
2016-02-14 08:28
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：小腿粗壯的情況，多些運(yùn)動鍛煉，多做仰臥起坐運(yùn)動鍛煉，多練習(xí)跳舞運(yùn)動鍛煉，多練習(xí)跳芭蕾跳舞運(yùn)動鍛煉，配合合理的飲食，少吃零食飲料，三餐規(guī)律的飲食，少吃含糖分高的食物，少吃甜品，祝越來越漂亮
2016-02-14 03:23
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你說的你這種小腿顯的粗壯主要還是肥胖導(dǎo)致的，也是比較多見的現(xiàn)象。建議你最好是平時(shí)多注意鍛煉身體，盡量的減少飲食，這樣肥胖的癥狀慢慢就會有所好轉(zhuǎn)了，祝身體健康。
2016-02-13 21:39
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