產(chǎn)后兩個(gè)月體重恢復(fù)慢有何良策
我生完寶寶已經(jīng)盡兩個(gè)月了，但是體重仍然恢復(fù)的很慢才比兩個(gè)月前減了5斤，我未懷孕前是115斤生完寶寶滿月后是155斤，猛長了40斤，我很是苦惱但又不能靠節(jié)食來減肥，畢竟寶寶要吃奶呀，我看網(wǎng)上說產(chǎn)后6個(gè)月體型恢復(fù)最快，請問各位有何妙計(jì)？
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后體重恢復(fù)緩慢可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素變化、心理因素等有關(guān)。需要綜合調(diào)整，逐步恢復(fù)理想體重。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體恢復(fù)情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?？梢詮暮唵蔚纳⒉介_始，慢慢過渡到產(chǎn)后瑜伽、慢跑等。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 激素變化：產(chǎn)后激素水平逐漸恢復(fù)正常，這需要一定時(shí)間?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，如保持心情舒暢，促進(jìn)激素平衡。 5. 心理因素：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重問題產(chǎn)生焦慮和壓力，這有助于身體的恢復(fù)。 產(chǎn)后體重恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并在身體允許的情況下逐步推進(jìn)，相信能達(dá)到理想的效果。
2025-04-02 18:11
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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母乳期間最好不要減肥，建議斷奶后再恢復(fù)體型。很多人在斷奶后自己就要恢復(fù)的。
2016-02-14 04:00
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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三個(gè)月后,每天適當(dāng)慢跑20-30分鐘為宜.
2016-02-14 00:56
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