身體肥胖超 90 公斤，減肥方法用盡無效怎么辦？
我的身體很胖，有90多公斤，我一直找不到對象，也是因為身體太胖的緣故，周圍的親戚朋友也都一直勸我減肥，試了很多方法，減肥藥什么的都已經(jīng)吃過了，也試過運(yùn)動減肥，可就是不起作用，很是苦惱，不知道該用什么方法？
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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身體肥胖且多種減肥方法無效，可能是由于飲食不合理、缺乏運(yùn)動規(guī)劃、代謝異常、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運(yùn)動規(guī)劃：運(yùn)動方式不適合或運(yùn)動量不足。應(yīng)制定個性化的運(yùn)動計劃，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少。可通過規(guī)律作息、充足睡眠來改善，必要時就醫(yī)檢查是否存在代謝疾病。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等。需進(jìn)行相關(guān)檢查，確診后遵醫(yī)囑治療。 5. 心理因素：壓力大、情緒性進(jìn)食等。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、放松訓(xùn)練等緩解壓力。 減肥是一個綜合性的過程，需要耐心和堅持。如果自行努力效果不佳，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定適合個人的減肥方案。
2025-04-02 15:14
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你的體重嚴(yán)重超標(biāo)，為了美麗和健康都需要減肥，瘦下來！堅持最重要！減肥的藥物不是很安全，不是好的我選擇，你減肥失敗的原因還是自己決心不夠，不能持之以恒！控制食欲多運(yùn)動，一天天堅持下來，祝你成功！
2016-02-15 01:33
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你曾經(jīng)試過的運(yùn)動減肥不知你堅持了多久,是怎樣的運(yùn)動方式,另外運(yùn)動一定要搭配合理的低能量膳食,才會有作用,如果方法正確,仍無效,你可咨詢大醫(yī)院的肥胖門診,做一些相關(guān)檢查,會有極少數(shù)人群會有基因突變等問題導(dǎo)致不可抗拒的肥胖因素.查明原因,再行處理.
2016-02-14 22:22
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