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女士身高 1.60 米體重 85 公斤如何減肥

2025-04-02 11:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我是女士真是太胖了身高1.60。85公斤？想得到怎樣的幫助：我是女士真是太胖了身高1.60。85公斤簡(jiǎn)直太胖了就成水腫了我平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)不想運(yùn)動(dòng)吃的也不少晚上餓了就吃沒(méi)事就是上網(wǎng)現(xiàn)在我不得不減肥了我快要結(jié)婚了但是買衣服都難呀怎么辦呀怎么辦呀。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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女士身高 1.60 米，體重 85 公斤，需要減肥。可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮。 5. 避免不良習(xí)慣：如減少上網(wǎng)時(shí)間，避免久坐，晚上盡量少吃或不吃夜宵。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不能急于求成。只要有決心和毅力，一定能夠達(dá)到理想的體重。
2025-04-02 23:33

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回答1
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你好，你的情況屬于減肥的問(wèn)題，一般來(lái)講需要積極控制飲食和加強(qiáng)鍛煉的，你的情況需要積極適量服用減肥茶的，不然容易引起亞健康的建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，不要吃油膩和高蛋白食物太多的，建議你積極參加跑步鍛煉的，祝你健康
2016-02-15 08:30

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