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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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吃的少卻容易長胖且越來越胖，可能是由于基礎代謝率低、激素失衡、缺乏運動、不良飲食習慣、腸道菌群失調等原因造成的。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。如果基礎代謝率低，即使攝入少量食物，也容易堆積脂肪。可通過規(guī)律作息、適當增加肌肉量來提高。 2.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等激素問題會影響代謝。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進行相應治療。 3.缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4.不良飲食習慣：雖然吃得少，但如果食物高糖、高脂肪、高鹽，也易導致發(fā)胖。應多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂攝入。 5.腸道菌群失調：腸道菌群影響營養(yǎng)吸收和代謝?？裳a充益生菌，改善腸道環(huán)境。 總之，要找到導致吃少還胖的具體原因，采取針對性的措施，并保持耐心和堅持，才能實現有效減肥。
2025-04-03 02:41
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
2016-02-15 18:42
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，肥胖考慮與運動少，脂肪進食多引起。不要使用減肥藥減肥，目前市面上減肥藥品的質量堪憂，對身體影響較大。要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
2016-02-15 17:50
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-02-15 12:03
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