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減肥期間合理的飲水量很重要，一般來說，成年人每天的飲水量應(yīng)在 1500 - 2000 毫升左右。但具體飲水量會(huì)受到個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境因素、運(yùn)動(dòng)量等多方面的影響。比如，體重較大、處于高溫環(huán)境、運(yùn)動(dòng)量多的人可能需要更多的水。 1. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，新陳代謝快的人可能需要更多水分來維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 2. 環(huán)境因素：在炎熱干燥的環(huán)境中，人體通過出汗散失的水分增加，需要補(bǔ)充更多的水。 3. 運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，身體消耗能量和水分增多，要適當(dāng)增加飲水量。 4. 飲食因素：如果飲食中富含水分的食物較多，如水果、蔬菜等，飲水量可適當(dāng)減少。 5. 健康狀況：患有某些疾病，如腎臟疾病、心臟疾病等，可能需要限制飲水量，以免加重病情。 總之，減肥期間的飲水量要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，以保持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。但要注意，喝水應(yīng)適量，過多或過少都不利于健康。

人體內(nèi)成分60％～70％是水，一個(gè)人如果沒有喝足量的水，就會(huì)使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時(shí)不易察覺，等到發(fā)覺，那已形成嚴(yán)重?fù)p傷，發(fā)生疾病了。事實(shí)上，人們常處于脫水狀態(tài)中，只不過沒有察覺罷了?！　≈心攴逝质嵌喾N疾病的罪魁禍?zhǔn)?，減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖癥治療專家研究得出的結(jié)論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵。他們指出，喝水不足，很多人會(huì)身體發(fā)胖，肌肉減少，因?yàn)轶w內(nèi)水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉?！　∧敲?，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)布的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應(yīng)飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習(xí)慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時(shí)、下午2時(shí)和5時(shí)，各飲1杯，這5杯水是定時(shí)的。特別是清晨1杯水，飲后去運(yùn)動(dòng)，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時(shí)，量也不限?！　】赡軙?huì)有人產(chǎn)生疑慮：喝這么多水，會(huì)不斷地小便吧？是的，不過是暫時(shí)的，不久，膀胱會(huì)自動(dòng)調(diào)整適應(yīng)，那時(shí)就會(huì)增加每次排尿量而減少排尿次數(shù)，同時(shí)身體會(huì)更好起來。最后有一點(diǎn)需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫(yī)囑。

一天喝八杯水正常.早上起床一杯,每一餐之前一小杯,飯前還是要喝湯的,睡前兩個(gè)小時(shí)一杯.總之不要等到口渴了再喝水,如果口渴了那就是說身體已經(jīng)很缺乏水了.常喝有益.還可以清洗腸胃呢

一個(gè)人一天要喝500--1000ML水才能保證需要.

每天至少8杯水哈