-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
制定合理的運動減肥作息表，需綜合考慮運動類型、運動時間、飲食安排、休息時長和心理調(diào)節(jié)等。 1.運動類型：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，結(jié)合力量訓(xùn)練如俯臥撐、深蹲等，增強肌肉，提高基礎(chǔ)代謝。 2.運動時間：早上可進行輕度晨練，如拉伸；下午適合進行強度適中的運動，如慢跑 30 分鐘；晚上可進行力量訓(xùn)練。 3.飲食安排：早餐要營養(yǎng)豐富，午餐均衡，晚餐適量且清淡，避免高糖、高脂肪食物。 4.休息時長：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，克服減肥過程中的壓力和挫折，避免因情緒波動導(dǎo)致暴飲暴食。 遵循這樣的運動減肥作息表，并持之以恒，能有效促進減肥，提升健康水平。
2025-04-03 05:29
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
早上七點起床跑步半小時、跳繩一百下、搖呼啦圈十分鐘、然后吃早餐、下午沒事干以后就站在一頁磚頭上舉書、舉十分鐘其間自己適當(dāng)休息、五點晚飯過后隔一小時出去散步半小時到一小時、然后可以再適當(dāng)做點小運動、
2016-02-16 00:23
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
健康指導(dǎo)：早起運動半個小時，空腹喝杯水，促進體內(nèi)宿便的排出。中午養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，白天不要久站或久坐，飯后百步走，飯后不要立馬坐著或躺下。晚上飯后兩個小時左右再運動一個小時，睡前可做一些安靜的有氧運動。
2016-02-15 22:56
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2016-02-15 07:46
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
