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骨質(zhì)疏松導(dǎo)致輕易骨折，需要從了解病因、改善生活方式、合理用藥、適當(dāng)運(yùn)動及定期復(fù)查等方面綜合應(yīng)對。 1.病因：骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年齡增長、激素水平變化、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動及某些疾病等有關(guān)。 2.生活方式：保證充足睡眠，戒煙限酒，多曬太陽，攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 3.用藥：常見藥物有阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.運(yùn)動：選擇適合的運(yùn)動，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力。 5.復(fù)查：定期進(jìn)行骨密度檢查，監(jiān)測病情變化，以便調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)疏松易骨折需要綜合管理，患者要重視并積極配合治療，提高生活質(zhì)量。

健康指導(dǎo)：是建議可以直接補(bǔ)充食用一些鈣制劑的，其次可以在日常的飲食中多選擇食用一些鈣含量豐富且易于被機(jī)體吸收利用的食物，例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅果類的食物等，選擇食用一些磷含量豐富的食物，是有助于體內(nèi)鈣質(zhì)的合成利用的。要適宜的進(jìn)行活動鍛煉等。

健康指導(dǎo)：建議可以及時治療，適當(dāng)補(bǔ)鈣，鈣對于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長，值得注意的是，小孩及中老年人在服用鈣片前后2小時內(nèi)應(yīng)盡量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物

像你這樣的情況，首先是要去除這些引起的因素，比如激素，酒精等容易引起的因素，還有就是補(bǔ)鈣了。這個補(bǔ)鈣的方法，主要還是飲食中，比如，骨頭燙，還有各類奶制品，豆類等，至于那個蔥等影響鈣吸收的不建議吃，也可以吃鈣片，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)促進(jìn)鈣吸收和維生素等。

健康指導(dǎo)：調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，每周至少一次海鮮、貝殼、嫩魚、蝦皮的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含鈣比較高的進(jìn)食，同時補(bǔ)充藥物的鈣制劑。多吃新鮮的蔬菜和水果，每天適量的體育運(yùn)動曬曬太陽。