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缺乏維生素 B2 會引起多種健康問題，補充維生素 B2 可通過飲食調(diào)整、藥物補充等方式。常見方法包括改善飲食結(jié)構(gòu)、服用補充劑、注意烹飪方式、適當(dāng)曬太陽、規(guī)律作息等。 1. 改善飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含維生素 B2 的食物，如乳制品、動物肝臟、鱔魚、菠菜、胡蘿卜、香菇等。 2. 服用補充劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇維生素 B2 片、復(fù)合維生素 B 片、多維元素片等。 3. 注意烹飪方式：減少煎、炸等高溫烹飪，避免維生素 B2 流失。 4. 適當(dāng)曬太陽：有助于促進維生素 D 合成，間接輔助維生素 B2 的吸收。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復(fù)，促進營養(yǎng)吸收。 總之，無論是 3 歲寶寶還是成年女性，補充維生素 B2 都需要綜合考慮多種因素。如有必要，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)補充。

健康指導(dǎo)：維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素B6。媽媽可以多吃。通過母乳傳遞給寶寶?？梢宰寣殞毘渣c動物肝臟類的食物，如雞肝、豬肝、鴨肝這些含維生素B2的含量都比較多的，其次也要讓寶寶飲食均衡，蔬菜水果瘦肉也是要吃的不宜挑食。

你好!可以口服補充維生素B2片劑.,也可以從飲食中獲得補充.