耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食對(duì)減肥是否有效
耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食對(duì)減肥是否有效
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食通常能有效減肥,包括選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、控制飲食種類和量等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2016-06-06 10:40
1.耐力性運(yùn)動(dòng)選擇:如跑步、游泳、騎單車(chē)、跳繩等,能提高心肺功能,消耗熱量。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率:每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng),分多次進(jìn)行。
3.飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整:少吃多餐,增加蔬菜攝入,如芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜。
4.控制油脂攝入:減少油膩食物,避免高油高脂。
5.輔助飲品選擇:可喝苦瓜茶等,有助于減肥。
總之,耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合科學(xué)飲食是減肥的有效方式,但需長(zhǎng)期堅(jiān)持,并根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)調(diào)整。
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
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