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耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食對(duì)減肥是否有效

肥胖癥

耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食對(duì)減肥是否有效

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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    耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食通常能有效減肥,包括選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、控制飲食種類和量等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.耐力性運(yùn)動(dòng)選擇:如跑步、游泳、騎單車(chē)、跳繩等,能提高心肺功能,消耗熱量。
    2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率:每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng),分多次進(jìn)行。
    3.飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整:少吃多餐,增加蔬菜攝入,如芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜。
    4.控制油脂攝入:減少油膩食物,避免高油高脂。
    5.輔助飲品選擇:可喝苦瓜茶等,有助于減肥。
    總之,耐力性運(yùn)動(dòng)結(jié)合科學(xué)飲食是減肥的有效方式,但需長(zhǎng)期堅(jiān)持,并根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)調(diào)整。

    2016-06-06 10:40
就醫(yī)問(wèn)藥

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