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睡前吃牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等食物，有助于一夜好眠。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大腦分泌血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，從而幫助入眠。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，可放松肌肉，緩解身體疲勞，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和褪黑素的食物，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，可改善心煩失眠等癥狀。 這些食物都對(duì)睡眠有一定的幫助，但效果可能因個(gè)體差異而有所不同。在選擇食物時(shí)，可根據(jù)自身喜好和身體狀況進(jìn)行挑選。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。