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晚上吃麻辣燙引發(fā)肥胖，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善作息、使用藥物、就醫(yī)治療等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取，控制每餐食量。 2. 增加運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 改善作息：保持規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體新陳代謝。 4. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 5. 就醫(yī)治療：若肥胖問題嚴(yán)重，可到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，進(jìn)行針對性治療。 晚上吃麻辣燙引發(fā)肥胖可通過多種方式改善，調(diào)整生活方式是基礎(chǔ)，必要時可借助藥物和醫(yī)療手段。但使用藥物需遵醫(yī)囑。