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對于身高 153CM 體重 75KG 且想長高變瘦的情況，是可以喝牛奶的，但要注意選擇和飲用方式。同時，還需綜合多方面因素，如飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 適量運動：比如游泳、慢跑、跳繩等有氧運動，有助于消耗熱量，促進骨骼生長。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，對長高有益。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮和壓力過大，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 5. 正確飲用牛奶：選擇低脂或脫脂牛奶，避免睡前大量飲用，以免增加腸胃負擔。 總之，想要長高變瘦，喝牛奶是可行的，但要結(jié)合其他健康的生活方式，持之以恒，才能達到理想的效果。

健康指導：從你的身高體重情況來看，你的體質(zhì)指數(shù)BMI為32，一般正常范圍為18.5-24之間；你的體重情況屬于肥胖；建議在日常飲食上要多注意控制飲食，多進行適量運動鍛煉，至于你說的飲用牛奶是可以的，如果想健康減肥關(guān)鍵是要控制你的日常飲食能量攝入，簡單說就是少食多運動；少食并不是要節(jié)食，是控制飲食；堅持下去你會慢慢瘦下去

喝牛奶是可以促進長高的~~我之前學過的預防醫(yī)學課程里面寫到,牛奶中的鈣含量及其豐富,可以促進長高,但是會因人而異,長高的程度不一樣!牛奶里面含有的鈣含量,可以促進骨骼的發(fā)育,但是你想增高的話,我建議你還是運動吧!其實牛奶不會說喝了就發(fā)胖的!牛奶中的鈣質(zhì)還有間接抑制體重的作用,每天攝入一定量的鈣質(zhì),還可以抑制脂肪的堆積,有效減少肥胖的產(chǎn)生!其次,牛奶也不是什么高脂肪的食物,牛奶中的脂肪含量不高,一般只有3.4%左右!最后牛奶里面含有一種耐熱量的低分子化合物,可以抑制膽固醇的合成和吸收作用!甚至牛奶喝了之后會產(chǎn)生飽腹感,有助于抑制食量,對減肥也是有幫助的!

你好.牛奶當然可以喝,牛奶是一般的人都喝的補充蛋白質(zhì)和鈣的飲品.要想長高有很多的方法,首先,在飲食方面可以注意這些,一日三餐要注意營養(yǎng)均衡化,多樣化,多吃點高蛋白,尤其是含有氨基酸的食物,如牛肉,動物肝臟,魚肉,牛奶,乳酪,小麥胚芽,豆制品,海蝦,貝類,海帶,紫菜,以及深色的蔬菜,各種水果等等,總之,為了獲得長身體的充足的營養(yǎng),一定要注意飲食.不要偏食,也不要挑食,更加不要只喜歡吃一樣,就只吃葷不吃素.這些不好的習慣都要改掉.反之,一些食物如冰激凌,方便面,餅干,甜點,等等食品和高溫油炸的食品就要盡量的少吃或者是不吃.可樂等碳酸飲料也要戒掉,因為可樂里面的碳酸鈣很容易和鈣類結(jié)合形成碳酸鈣,而將人體內(nèi)的鈣類破壞掉,從而影響骨骼的發(fā)育和生長.此外,吃鹽過多,或者是吃糖過多,吃精米白面過多,不吃早餐,過分的節(jié)食.吸煙飲酒等等都是長高的大忌,這些習慣必須要改掉.平時要多多的運動,每天至少一個小時,對身體也好,還能促進自己的身體發(fā)育.情緒方面,要時時保持開朗樂觀的心態(tài),避免為了緊張焦慮的情緒而困擾,平時的壓力也不要過大,給自己喘息的時間.睡眠也是很重要的,每天都要保證有充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量,因為,人體在睡眠的時候分泌的生長激素是最高的.

你好，科學體重公斤數(shù)等于身高減去105，你屬于偏胖。如果想減肥，通過減少能量攝入和增加消耗量試試看。身高主要受遺傳因素和后天環(huán)境影響，你已經(jīng)30歲，變化不大。建議低脂飲食，避免過飽，營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合，適當多運動增強體質(zhì)很重要，可以適量喝牛奶。