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對于我們正常的人群來說，牛奶和豆?jié){就都應(yīng)該適當(dāng)涉入，每天一杯，個(gè)人認(rèn)為早上喝豆?jié){，晚上睡前1-2小時(shí)前喝溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣比較合理每天早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是人腸胃功能最活躍的時(shí)候，容易吸收營養(yǎng)，因此可以選擇在早上食用有營養(yǎng)的食物，不用擔(dān)心營養(yǎng)豐富而發(fā)胖，早餐很重要，最好還能搭配蔬果。

病情分析：您好，這兩者各有其優(yōu)勢。牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。您好，豆?jié){享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。建議您可以早上和豆?jié){晚上喝牛奶。因?yàn)樵缟虾榷節(jié){可以避免脹氣晚上喝牛奶可以有利于鈣的吸收。祝您健康

豆?jié){比牛奶要有營養(yǎng)。豆?jié){是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的日常營養(yǎng)飲品，其營養(yǎng)價(jià)值完全可以和牛奶相比，而養(yǎng)生保健價(jià)值比牛奶要強(qiáng)，其含有異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子，對心腦血管有保護(hù)作用，但是不要空腹喝豆?jié){，其營養(yǎng)價(jià)值不能充分發(fā)揮。

病情分析：對于我們正常的人群來說，牛奶和豆?jié){就都應(yīng)該適當(dāng)涉入，每天一杯，個(gè)人認(rèn)為早上喝豆?jié){，晚上睡前1-2小時(shí)前喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋@樣比較合理。每天早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是人腸胃功能最活躍的時(shí)候，容易吸收營養(yǎng)，因此可以選擇在早上食用有營養(yǎng)的食物，不用擔(dān)心營養(yǎng)豐富而發(fā)胖，早餐很重要，最好還能搭配蔬果。

病情分析：你好牛奶和豆?jié){都是營養(yǎng)圣品，對身體的好處都是十分有益的！