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14歲身高154厘米想長高，需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足睡眠，每晚至少8小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響生長發(fā)育。 總之，14歲仍處于生長發(fā)育階段，通過改善上述方面，有助于身高的增長。但如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，以獲取更專業(yè)的指導(dǎo)。

加強(qiáng)鍛煉多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)營養(yǎng)，不要挑食，少喝碳酸類飲料。另外身高和遺傳也有很大關(guān)系。