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胃腸不好又想減肥，可選擇一些較為溫和、能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)且不易造成身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。如瑜伽、慢跑、游泳、散步、太極拳等。 1.瑜伽：能增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，通過呼吸和體位的配合，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。 2.慢跑：能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善消化。 3.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力，對(duì)胃腸的刺激較小，還能消耗熱量。 4.散步：簡(jiǎn)單易行，可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，幫助消化，適合胃腸不好的人。 5.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)胃腸功能有一定的改善作用。 胃腸不好的人在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

可經(jīng)練瑜珈,對(duì)腸胃有幫助的.