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21 歲身高 145cm 能否繼續(xù)長(zhǎng)高取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素水平等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)較矮。但通過(guò)后天努力也能在一定程度上改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5. 激素水平：可就醫(yī)檢查生長(zhǎng)激素水平，如果存在缺乏，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充治療。 6. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏癥等也可能影響身高，需及時(shí)治療。 總之，21 歲身高 145cm 仍有長(zhǎng)高的可能，但需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法。

這是可以及時(shí)的補(bǔ)充鈣的,增加全面的營(yíng)養(yǎng)的.

你好建議行骨齡檢查的根據(jù)具體情況選擇治療

健康指導(dǎo)：你好，增高要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.

身高的生長(zhǎng)主要是骨頭骭骺端的生長(zhǎng)，骭骺端只要閉合了，就不能長(zhǎng)高了，你已經(jīng)21歲了，大部分同年齡的人的骨頭的骭骺端已經(jīng)閉合了，只要閉合了，就不能長(zhǎng)高了。你的身高不是一天兩天的問(wèn)題，之前也存在，只是沒(méi)有積極就診，我國(guó)女性身高大于150cm算正常的身高。