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患者好，首先你不要太焦慮了，減肥不是一蹴而就的，減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃五分飽就可以了。還有就是在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是，每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)二小時(shí)直到你出汗為止。身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

結(jié)合您的描述，以前練了四年舉重，這說明您的身體素質(zhì)很好，只要能找對(duì)塑形的方法，一定會(huì)成為運(yùn)動(dòng)型美女的。建議您合理飲食，飲食清淡，忌食有你辛辣，不吃肥肉，可以選擇瑜伽塑形加上中醫(yī)的針灸、拔罐減肥效果更好。

你好，你的情況最好多運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍?，避免高糖高脂肪高熱量的食物。只要持之以恒一定會(huì)有效果的。

您好，減肥是一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的過程，且要管好自己的嘴。您好，您可以堅(jiān)持做仰臥起坐，至少一年以上，少食多餐。

首先先不要在意，可能是你沒有把握住自己的飲食，或缺少鍛煉給自己制定一個(gè)飲食計(jì)劃，少餐多食，少吃脂肪累類，多吃蔬菜，多鍛煉，祝你早日康復(fù)

你好，肥胖主要還是飲食和運(yùn)動(dòng)沒有調(diào)理好有關(guān)，所以建議還是從飲食和運(yùn)動(dòng)下手減肥。你好，建議平時(shí)少吃些，尤其是在晚上7點(diǎn)后不要吃東西，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要吃油膩的，規(guī)律生活。