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人體所需的重要營養(yǎng)成分及維生素可從多種食物和水果中獲取，如蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等。 1.蔬菜：西蘭花富含維生素 C、維生素 K 和膳食纖維；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)化為維生素 A。 2.水果：橙子是維生素 C 的良好來源；香蕉富含鉀元素和維生素 B6。 3.肉類：瘦牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素 B12。 4.蛋類：雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素 D 和多種 B 族維生素。 5.奶類：牛奶富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素 B2。 總之，保持飲食的多樣性，均衡攝入各類食物，才能滿足人體對各種營養(yǎng)成分和維生素的需求。

什么食物或者水果含有人體所需要的重要營養(yǎng)成分或者維生素或者其他成分？

你好，這個(gè)飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。應(yīng)該避免生冷辛辣等不良刺激?！?

病情分析：維生素B1：它存在于全麥面包、肝、豆類和肉類中，能促進(jìn)人體糖份和脂肪酸正常的新陳代謝，幫助人體從食物中獲得能量，更有助于心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能。維生素B2：來自于牛奶和蔬菜中，是皮膚和口腔健康所需要的物質(zhì)。維生素B6：主要來源于馬鈴薯、香蕉、魚類等食物。可促成紅血球和抗體的形成，幫助人體適量吸收蛋白質(zhì)。維生素B12：瘦肉、肝和乳制品中都含有這種物質(zhì)。多吃可以不可以幫助制造細(xì)胞內(nèi)的遺傳物鈣質(zhì)如紅血球、白血球和腸細(xì)胞等，更可保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

碳水化合物是人體熱能的主要來源,主要成份是淀粉質(zhì)。含糖的食物主要是蔗糖、乳糖。而蔬菜、水果和谷類都含有豐富的淀粉質(zhì)。