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肥胖人群的飲食安排，要注意食物選擇、營(yíng)養(yǎng)均衡、三餐分配、控制量和適當(dāng)加餐等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、粗糧，如白菜、綠豆芽、小米等。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等攝入。
3.三餐分配：早餐要豐富，午餐適量，晚餐不過(guò)多。
4.控制量：每餐主食定量，如香米飯50克。
5.適當(dāng)加餐：選擇水果、酸奶等低熱量食物。
合理的飲食安排有助于肥胖人群控制體重，還需結(jié)合運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您描述的情況，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，不建議吃減肥藥來(lái)達(dá)到減肥的效果，這樣不僅不利于身體健康，而且也很容易起到反彈的效果。在飲食上建議要以清淡的食物為主，日常多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充能量，比如：西紅柿、黃瓜、茄子、白蘿卜、蘋(píng)果、香蕉等。也要多運(yùn)動(dòng)，晚上要禁食。

健康指導(dǎo)：您好，肥胖的話，您可以選擇在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，合理地減肥。如果自行減肥的話，建議您合理控制飲食，可以先從每餐主食減少三分之一開(kāi)始，水果控制在200~400g，絕大多數(shù)的蔬菜都是低能量食物，建議您每天吃一斤新鮮的深色蔬菜，不吃零食、不喝飲料喝酒，控制肉類(lèi)食物的攝入，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。

健康指導(dǎo)：肥胖的話建議你通過(guò)飲食控制一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥并不需要服用什么減肥產(chǎn)品？因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上的減肥產(chǎn)品大多數(shù)都會(huì)有一些副作用的建議你在飲食上少吃一些高能量的食物，每天堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的跑步散步等有氧運(yùn)動(dòng)

你好，想要減肥不能只通過(guò)藥物治療，要注意很多方面1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,可以吃蘋(píng)果。蘋(píng)果可以減肥2.,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。3.不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。4.進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食

您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質(zhì)，脂肪細(xì)胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時(shí)間長(zhǎng)了也就頑固了，造成更難減下去