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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。想要長高需要從多方面入手，如保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)排查和治療可能影響身高的疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)較矮，但通過后天努力仍有一定的改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時(shí)就醫(yī)檢查和治療。 6.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大影響生長發(fā)育。 總之，想要長高需要綜合考慮多種因素，并長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果對(duì)身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以便制定更科學(xué)的長高方案。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。

你好！身高與遺傳、營養(yǎng)、和身體內(nèi)的生長激素多少有關(guān)。除了遺傳因素，注意不要偏食，身體內(nèi)的生長激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，睡眠充足一些，每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)都有助于增高。

你好，多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.

你好，你說的你這種身高也是屬于正常的，身材的高低跟自己的體質(zhì)是有一定的關(guān)系的。建議你最好是平時(shí)多注意加強(qiáng)飲食和鍛煉身體，這樣對(duì)自己的身體長高是有一定的好處的，祝健康成長。