十六歲女生如何健康減肥？
女?十六歲?身高165?體重67?喜歡吃東西但是這回下定決心寒假減肥骨架大曾經(jīng)練過體育身上的肉有點(diǎn)硬，尤其是腿，特別粗曾經(jīng)的治療情況和效果：因為是學(xué)生所以沒有去美容院減肥過
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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十六歲女生想要健康減肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和身體狀況等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次至少 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 身體狀況：了解自己的身體狀況，如有疾病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減肥計劃。 總之，十六歲女生減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成，以健康為前提，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-11 15:28
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：減肥要有毅力，首先您要改掉愛吃零食的習(xí)慣，飲食注意清淡不要刻意的節(jié)食減肥，平時多喝開水，適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z當(dāng)主食，如紅薯、土豆、玉米等，適當(dāng)?shù)亩喑孕└呃w維素和利濕的蔬菜水果，如：芹菜、木耳、冬瓜、獼猴桃、西柚等，同時還要多做有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動達(dá)四十分鐘以上才會有減肥效果。
2015-11-26 22:33
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，喜歡吃東西這習(xí)慣改掉了，利于減肥，從你的描述看減肥愿望迫切，其實減肥很簡單，只要有決心、有毅力，把握四個字“多動少吃”，應(yīng)該不難，不要用減肥藥物，如果藥物減肥當(dāng)時可能有效一停藥就反彈。多運(yùn)動增加能量消耗，運(yùn)動方式不拘一格，跑步、跳舞都行，同時注意節(jié)食，高熱量食物少吃如油膩和甜食，多吃粗糧和素食，如白菜、蘿卜、芹菜等，如果體重減下來后要長期堅持。
2015-11-26 22:04
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好;在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．
2015-11-26 13:24
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