13 歲男孩身高 158 厘米體重 60 公斤超重多少及如何減肥？
兒子還差四個月滿13周歲，現(xiàn)在身高158厘米，體重60公斤，超重多少斤？應(yīng)怎樣減肥？謝謝！
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
13 歲男孩的標準體重約為 45 公斤左右，目前體重 60 公斤，超重約 15 公斤。減肥應(yīng)從飲食、運動、睡眠、心理、習(xí)慣等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 8 - 10 小時，有利于生長激素分泌，促進身體發(fā)育和代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，影響減肥效果。 5. 習(xí)慣：減少久坐時間，避免長時間使用電子設(shè)備，養(yǎng)成定期喝水的習(xí)慣，促進新陳代謝。 孩子正處于生長發(fā)育階段，減肥要循序漸進，不可過度節(jié)食或過度運動。家長要給予支持和鼓勵，幫助孩子建立健康的生活方式。
2024-12-13 01:11
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
60公斤是超重一些，BMI指數(shù)接近25，但沒有到肥胖的程度。不需要特別減肥。但要注意飲食，不吃油食，不喝飲料，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，喝白開水。不要加重太快。加強運動。注意性發(fā)育可能延遲，陰莖短小。
2015-12-05 12:57
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
