應(yīng)該怎么控制呢。有什么好辦法減肥呢。科學(xué)
應(yīng)該怎么控制呢。有什么好辦法減肥呢??茖W(xué)有效不反彈的。曾經(jīng)的治療情況和效果:怕反彈
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回答1
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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你好!減肥最好的控制就是少吃飯,多運(yùn)動只有管住才能保證自己的體重,早晨和中午的飯可以正常的吃,晚上那一餐一定要少吃或不吃,可以吃點(diǎn)水果,不要吃高熱量和零食。多吃蔬菜水果,最好是多吃冬瓜,黃瓜,芹菜一類的蔬菜。為啥減肥成功后又反彈,原因還是自己沒管住自己的嘴,一定要有毅力。
2019-01-27 20:04
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回答6
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):科學(xué)有效安全的減肥方法,就是通過飲食控制配合一定量的體育鍛煉的減肥方法,正確的減肥方法一般情況下減肥藥物的建議你通過飲食控制力和一定量的運(yùn)動來進(jìn)行減肥,飲食上要少吃一些高能量的食物,另外每天最好堅持進(jìn)行半個小時以上的流量預(yù)報,來增加能量的消耗
2015-12-07 18:11
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥主要的是弄清楚自己的體質(zhì),脂肪細(xì)胞含量,大小,排列情況這樣才能知道最佳的治療方式,盲目的減肥容易反彈,時間長了也就頑固了,造成更難減下去
2015-12-07 06:29
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):您好,想要減肥不反彈,要逐步改變自己的飲食和生活習(xí)慣,平時三餐少吃主食并用一定量粗糧和薯類代替。杜絕油膩高鹽食物和零食,尤其是油炸食品和高糖飲料。多吃一些蔬果,也可以平時喝一些酸奶或者自制的山楂茶和荷葉茶進(jìn)行幫助。堅持每天晚飯半小時后進(jìn)行四十分鐘的慢跑。希望可以幫到您。
2015-12-07 04:52
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你提供的情況,建議你平時早晚要多運(yùn)動,每天鍛煉身體一個小時,長期堅持,養(yǎng)成習(xí)慣,建議三餐正常攝入,平時增加新鮮蔬菜和水果的攝入,建議平時飲食規(guī)律。建議平時增加新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
2015-12-07 02:50
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥的關(guān)鍵是要有持之以恒的毅力和必要的方法,方法中就是節(jié)食而不是絕食,少食及營養(yǎng)飲食,增加運(yùn)動量,每天保證1-2小時,慢跑最好,運(yùn)動要出汗效果最好。要想不反彈,減肥成功后,就要建立一個新的攝入和消耗的平衡,這個要靠自己去掌握,吃多少,運(yùn)動多長時間,運(yùn)動強(qiáng)度等。只要新的平衡建立了,就能保持身材。
2015-12-07 02:29
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