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經(jīng)常吃維生素 C 不一定能有效增強(qiáng)抵抗力，且不建議長(zhǎng)期大量服用。增強(qiáng)抵抗力的方法有多種，包括保持良好生活習(xí)慣、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等。替代藥物也有，但需根據(jù)個(gè)人情況選擇。 1. 維生素 C 作用：維生素 C 參與機(jī)體的多種代謝過程，對(duì)免疫系統(tǒng)有一定支持作用，但單純依靠它來增強(qiáng)抵抗力效果有限。 2. 長(zhǎng)期服用風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期大量服用維生素 C 可能導(dǎo)致胃腸道不適、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等不良反應(yīng)。 3. 良好生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息、避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能和免疫狀態(tài)。 4. 均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蔬菜、水果等。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。 6. 替代藥物：轉(zhuǎn)移因子口服液、胸腺肽腸溶片、匹多莫德分散片等，但其使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，增強(qiáng)抵抗力不能單純依賴藥物，應(yīng)綜合采取多種措施。如有需要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法和藥物。

如作為飲食補(bǔ)充，每日劑量50-100mg,不會(huì)有副作用，但超大劑量，如每日2～3g，長(zhǎng)期服用會(huì)引起停藥后壞血病、偶爾也可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石等病癥。

健康指導(dǎo)：您好，如果身體不是太缺乏的話，建議最好還是宜從食物攝入為宜，更易為人體所吸收。維生素C含氧化性，可有效的清除人體內(nèi)的自由基，提高身體的免疫力，淡化面部色斑，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，如：酸棗，檸檬，獼猴桃，柑橘，新鮮大棗等都富含維生素C。

維生素c不是萬能的神藥，治病吃藥關(guān)鍵還是要對(duì)癥下藥。她這種情況屬于免疫力低下，光補(bǔ)充維生素c不行，還要補(bǔ)充維生素D等。

您好，維生素C本身具有抗壞血酸，是一種抗氧化劑，是身體免疫的幫手。維生素C不能經(jīng)常服用，不能過量服用，建議她可以通過飲食和鍛煉來提高自身的抵抗力。