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缺乏維生素 B 族（B1、B2、B5、B6、B12、葉酸）、維生素 A 和維生素 C 時，補(bǔ)充方式需綜合考慮，包括個體情況、缺乏程度等。藥品和保健品各有特點(diǎn)。 1. 缺乏程度：若缺乏程度較輕，可先嘗試通過飲食調(diào)整補(bǔ)充，如多吃富含這些維生素的食物。若缺乏嚴(yán)重，可能需要藥物補(bǔ)充。 2. 個體差異：不同個體對維生素的吸收和利用能力不同。有些人通過飲食能滿足需求，而有些人則需要額外補(bǔ)充。 3. 藥品特點(diǎn)：藥品的維生素含量明確，質(zhì)量監(jiān)管嚴(yán)格，但過量服用可能有不良反應(yīng)。如維生素 A 過量可能導(dǎo)致中毒。常見藥品有維生素 A 軟膠囊、維生素 C 片、復(fù)合維生素 B 片等。 4. 保健品特點(diǎn)：保健品形式多樣，可能更易接受，但效果和質(zhì)量參差不齊。 5. 綜合考慮：建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確缺乏情況，再決定是選擇藥品還是保健品。 總之，補(bǔ)充維生素應(yīng)根據(jù)自身情況，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目自行補(bǔ)充。

維生素，微量元素是人體合成細(xì)胞，蛋白質(zhì)等必須的原料所以不能缺乏，缺乏會引起各種疾病。所以應(yīng)該補(bǔ)充這兩類。

你好，你的頭暈從你描述的癥狀來看，與缺鈣，睡眠不足，低血壓，缺乏維生素A等均有關(guān)的。建議您的情況，缺鈣的可能性最大，建議您適當(dāng)?shù)姆玫锨蛇M(jìn)行治療。同時要保證每日充足的睡眠等。

維生素C主要存在于新鮮的蔬菜與水果中，維生素E主要存在于植物油、干果等油類植物中，你如果需要補(bǔ)充這些維生素，多吃以上食物即可。

你好這個情況是維生素的缺乏是手指倒刺。皮膚干可能是維生素B系缺乏導(dǎo)致的倒刺是維生素C缺乏。我建議你們首先可以吃21金維他然后在改善以后注意多吃蔬菜停掉維生素至于補(bǔ)鈣這個沒有影響正常吃就行。祝你們健康