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16 歲身高 145 想長高該怎么做

我要長高我該怎么做?現(xiàn)在16歲,才145,我想長高點,我該怎么做?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    16 歲身高 145 想長高,可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病排查等方面入手。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動:經常進行有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,能刺激骨骼生長。 3.睡眠:保持充足且高質量的睡眠,每晚至少 8 小時,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒:保持良好的心態(tài),避免長期焦慮、緊張,以免影響內分泌。 5.疾病排查:部分疾病可能影響身高,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,如有必要,及時就醫(yī)檢查。 總之,身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮,建議前往正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2025-02-26 18:45
  • 回答4

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關,尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應多食蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑,另外加強鍛煉,多做彈跳運動如籃球,可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速,有利于營養(yǎng)的吸收,使骨骼迅速生長。

    2016-01-01 12:43
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,建議盡量最好還是多吃點牛奶,蝦,雞肉的食物補充鈣質及蛋白盡量還是多加強運動,比如跑步,打球等,保證足夠的睡眠。

    2016-01-01 09:12
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產科

    骨骺線閉合之前可多進行腿部運動,如:跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習等;骨骺線接近閉合時應多進行上身的運動,如單杠懸垂等,并注意糾正站立、行走的姿勢。建議補充鈣質蛋白質豐富食物,補充磷、鐵、硒等礦質元素及各種維生素

    2016-01-01 04:16
  • 回答1

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    你好你的情況已經成年了這種情況只能用增高鞋進行矯正治療

    2016-01-01 01:10
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