22歲173cm想長到180cm，16歲后沒怎么長，怎么辦？
22歲從16歲開始就沒怎么長高了什么辦法能增高呢？維生素D是不是可以增高呢？增高目前身高173cm想長到180cm父親170cm母親166cm曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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22歲身高增長空間有限，但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢和醫(yī)療干預(yù)等方法嘗試。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動：多進行如籃球、跳繩、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運動。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 5.醫(yī)療干預(yù)：可先檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物，但需嚴格遵循醫(yī)囑。 身高增長受多種因素影響，22 歲想要顯著增高有一定難度，但通過上述綜合方法仍有可能獲得一定程度的改善。
2025-03-09 16:15
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的描述情況建議你首先到醫(yī)院做個骨齡檢查看看還能不能長高，因為如果骨骺線如果閉合是不可能再長高的，如果沒有閉合就可以長高的，平時就要多注意自己的飲食習(xí)慣平時可以多吃些富含鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如排骨，雞蛋，瘦肉等
2016-01-09 15:00
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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人的身高生長主要是在18-20歲之前，因為18-20歲之后，骨頭的骭骺端就閉合了，只要這個閉合了，就不能長高了，維生素D是長高的一個條件，但是這個只要本身機體不缺，補充再多對身高生長無意義。你已經(jīng)22歲了，大部分和你年齡一樣的人的骨頭的骭骺端都閉合了，不能長高了。
2016-01-09 10:22
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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僅僅看你的描述，是不能判斷你還能否長高的。最好是去醫(yī)院做個骨骺閉合情況檢查，這就有準確的結(jié)果了。平時要注意多參加戶外運動，象打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，這都是增高很好的運動方式，另外，注意多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，含鈣、鋅豐富的食物。
2016-01-08 22:29
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