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富含鉀的食物有香蕉、土豆、菠菜等，富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等，富含維生素 C 的食物有橙子、草莓、獼猴桃等。 1.鉀：香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來源，每 100 克約含 358 毫克鉀。土豆也富含鉀，一個中等大小的土豆約含 500 毫克鉀。菠菜每 100 克含約 400 毫克鉀。 2.鈣：牛奶中的鈣含量豐富且易吸收，每 100 毫升約含 100 毫克鈣。豆制品如豆腐、豆皮等也是鈣的良好來源。蝦皮中的鈣含量很高，每 100 克約含 991 毫克鈣。 3.維生素 C：橙子富含維生素 C，一個中等大小的橙子約含 70 毫克維生素 C。草莓每 100 克含約 60 毫克維生素 C。獼猴桃的維生素 C 含量也較高，每 100 克約含 62 毫克。 4.其他：此外，柚子、柚子汁、黑豆、杏仁、芥藍(lán)等食物也分別在鉀、鈣、維生素 C 的補充上有一定作用。 5.均衡攝入：日常飲食應(yīng)注重食物的多樣性，保證鉀、鈣和維生素 C 等營養(yǎng)素的均衡攝入。 合理搭配飲食，攝入富含鉀、鈣和維生素 C 的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。

你好；水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C含鈣多的食物：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。含鉀的食物如蘋果、鱷梨、香蕉、蜜瓜、醋栗、木瓜、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、甘薯、土豆、赤豆、扁豆、豌豆、納豆、松子、胡桃、花生、杏仁等。