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身體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可通過多種食物來補(bǔ)充，如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物以及富含碳水化合物的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能幫助修復(fù)和生長(zhǎng)組織。 2. 富含維生素的食物：維生素對(duì)身體的正常功能至關(guān)重要，像新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如橙子、草莓）富含各類維生素。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)參與多種生理過程，例如，豆類富含鐵，海鮮富含鋅。 4. 富含膳食纖維的食物：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，如全谷物（燕麥、糙米）、蔬菜等。 5. 富含碳水化合物的食物：為身體提供能量，如大米、面條等。 總之，飲食應(yīng)多樣化，合理搭配各類食物，以滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。但如果存在嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：這類營(yíng)養(yǎng)素的缺乏常見的癥狀是嘴里潰爛，同時(shí)影響人體乙酰膽堿合成對(duì)思維有一定的干擾。這類維生素多存在于動(dòng)物性食物中，建議日常注意優(yōu)質(zhì)蛋白類食物的食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品等的食用補(bǔ)充。

維生素B2缺乏可以導(dǎo)致口、眼和外生殖器部位的炎癥和人體腔道內(nèi)的粘膜層病變。每天要從飲食中攝取。動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子等都可以是維生素B2的來源。建議根據(jù)病情癥狀到正規(guī)醫(yī)院診斷治療，平衡飲食，合理用藥。

你好，維生素B2又稱為核黃素;卵黃素，一開始是從蛋黃中得到的，所以稱為核黃素，主要是用于于口角炎、唇炎、舌炎，食物當(dāng)中牛奶、雞蛋及動(dòng)物肝臟中含量豐富。建議補(bǔ)充維生素最好通過飲食來補(bǔ)充，多吃雞蛋，牛奶，蝦等一般來說是不會(huì)缺乏維生素B2的。希望對(duì)你有幫助，祝好。

維生素B2確實(shí)會(huì)引起口腔潰瘍，如果反復(fù)出現(xiàn)可以服用維生素B2即可。建議您直接服用維生素B2片就可以，或者每天服用一粒復(fù)合B族維生素，長(zhǎng)期服用可以提高免疫力