日常哪些食物富含對(duì)眼睛有益的維生素 B1、B2？
各位好！我想請(qǐng)教一下日常中哪些食物中含有較多的維生素B1，B2等對(duì)眼睛有益的食物，先謝謝了。
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回答3
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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對(duì)眼睛有益且富含維生素 B1、B2 的食物有很多，如動(dòng)物肝臟、乳制品、豆類、谷物、蔬菜等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等富含維生素 B1、B2，能為眼睛提供營養(yǎng)，維持眼部正常功能。 2.乳制品：牛奶、羊奶中的維生素 B 族含量較為豐富，有助于眼睛的健康。 3.豆類：如黃豆、綠豆等，是維生素 B1、B2 的良好來源，對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。 4.谷物：糙米、燕麥等富含多種維生素，包括維生素 B1、B2，利于眼部的新陳代謝。 5.蔬菜：菠菜、胡蘿卜等蔬菜，所含的維生素 B 族能改善眼睛的疲勞狀態(tài)。 在日常生活中，飲食應(yīng)保持多樣化，均衡攝入各類富含維生素 B1、B2 等營養(yǎng)成分的食物，以維護(hù)眼睛的健康。
2025-04-02 18:19
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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日常中麩皮食物中含有較多的維生素B1，B2等
2016-01-31 06:46
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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其他
全科
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動(dòng)物的肝臟也是有好處的.
2016-01-30 13:25
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