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懷孕前期補(bǔ)充維生素對(duì)于孕婦和胎兒的健康都非常重要，包括維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 D 及維生素 E 等。 1.維生素 A：有助于胎兒的視力發(fā)育和免疫系統(tǒng)的形成?？梢詮暮}卜、南瓜、菠菜等食物中獲取。 2.維生素 B 族：如維生素 B6 能緩解孕吐，維生素 B9（葉酸）對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。可通過谷物、豆類、綠葉蔬菜等補(bǔ)充。 3.維生素 C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4.維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收，利于胎兒骨骼發(fā)育。多曬太陽，食用蛋黃、乳制品可補(bǔ)充。 5.維生素 E：具有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 總之，懷孕前期補(bǔ)充維生素應(yīng)注重飲食的多樣化和均衡，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素補(bǔ)充劑，但切勿自行過量補(bǔ)充。