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缺少維生素會引起多種身體不適，如免疫力下降、皮膚問題、消化系統異常等。解決方法包括飲食調整、補充劑使用、改善生活習慣、定期檢查、適當運動等。 1.飲食調整：保證食物多樣性，多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、蘋果、香蕉、菠菜等。對于胃涼的情況，可適當加熱水果，但盡量避免過度加工導致營養(yǎng)流失。 2.補充劑使用：在醫(yī)生指導下，選擇合適的維生素補充劑，如維生素 C 片、復合維生素 B 片、維生素 D 滴劑等。 3.改善生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減輕壓力，保持良好心態(tài)。 4.定期檢查：每隔一段時間進行維生素水平檢測，了解身體狀況。 5.適當運動：促進新陳代謝，有助于維生素的吸收和利用。 總之，缺少維生素需要綜合調理，長期堅持良好的生活和飲食方式，才能有效改善身體狀況。如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

是紅細胞大量破壞而產生溶血現象，與缺少維生素無關忌煙酒，不偏食，不熬夜，少吃零食等。要經常保持樂觀情緒?？梢圆捎霉獐煰煼ㄖ委燑S疸

你好,你這情況應該注意不要偏食,多吃蔬菜水果

你只要不挑食就不會缺少維生素的,如因病引起就要請教醫(yī)生后再說了,因為補過了會中毒的.

缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠；缺維生素B1：對外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛；缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應；缺維生素B3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落；缺維生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥；缺少維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛；缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。如果發(fā)現有上述現象，最好請教醫(yī)生，不要擅自服用維生素。