肥胖？我最近發(fā)現(xiàn)我越來越胖了！有沒有什么...
2016-03-21 03:00
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肥胖？我最近發(fā)現(xiàn)我越來越胖了！有沒有什么好減肥方法比如食譜！。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1減肥和飲食有關，首先不需要食譜，需要的是多吃什么，你就需要多吃水果和蔬菜，少吃肉類。2當然最重要的就是運動，運動是減肥的有效方法，但是為什么大部分人失敗了呢，一個是沒有堅持，另一個是運動無效。3運動無效就是運動不出汗，運動一定要有效果就是多出汗，這才是有效運動。
2016-03-22 02:13
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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合理的減肥方法最好還是運動加食療,合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,搖呼啦圈等等,長期堅持才能看到效果.
2016-03-21 14:48
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