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維生素 B1 是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，在多種食物中均有存在，如谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果、瘦肉等。 1. 谷類：糙米、燕麥等全谷物食物富含維生素 B1。全谷物保留了谷物的胚芽、胚乳和麩皮，其中麩皮部分維生素 B1 含量較高。 2. 豆類：黃豆、黑豆等豆類食物也是維生素 B1 的良好來(lái)源。它們不僅富含維生素 B1，還能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白。 3. 動(dòng)物內(nèi)臟：豬肝、豬心等動(dòng)物內(nèi)臟中含有較豐富的維生素 B1。但由于其膽固醇含量較高，不宜過(guò)量食用。 4. 堅(jiān)果：如花生、杏仁等堅(jiān)果，含有一定量的維生素 B1，同時(shí)還富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 5. 瘦肉：豬肉、牛肉等瘦肉中也有維生素 B1。瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，有助于維持身體的正常功能。 日常飲食應(yīng)注意多樣化，合理搭配上述食物，以保證攝入足夠的維生素 B1，維持身體健康。但如果因工作壓力等原因?qū)е率秤掷m(xù)不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

維生素B1對(duì)小兒的作用有以下幾點(diǎn)：1．構(gòu)成代謝系統(tǒng)的輔酶。2．參于蛋白質(zhì)與脂肪的代謝。3．參與腦細(xì)胞的發(fā)育。4．是糖代謝中的輔助因素。它可協(xié)助谷氨酸代謝，生成γ－氨基丁酸。后者可抑制神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮。缺乏維生素B6可引起低色素性小細(xì)胞性貧血及口角炎、皮炎、食欲不振、嬰幼兒發(fā)育遲緩、驚厥等病癥。維生素B12在胃中吸收時(shí)需要一種胃粘膜分泌的“內(nèi)因子”配合，才能發(fā)揮作用。因此，當(dāng)一些長(zhǎng)期腹瀉、萎縮性胃炎等疾病影響“內(nèi)因子”分泌時(shí)，容易引起維生素B12的缺乏，產(chǎn)生惡性貧血。

容易疲勞的人，喜歡口腔潰瘍的人，有色斑的人，喜歡美白的人，需要補(bǔ)充維生素的人，需要預(yù)防感冒的人，只要不超劑量服用，每天一片就可以起到保健效果啦。這種是補(bǔ)充維生素c的，效果比較好。如果平時(shí)蔬菜水果吃點(diǎn)比較多的話，可以不吃的。

你好；B1作用和用途，促進(jìn)成長(zhǎng)，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，改善精神狀況；維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常，減輕暈機(jī)、暈船，可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦，有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。維生素B1缺乏的預(yù)防和治療，如“腳氣病”，周圍神經(jīng)炎及消化不良.妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進(jìn)，燒傷，長(zhǎng)期慢性感染，重體力勞動(dòng)，吸收不良綜合癥伴肝膽疾病，小腸系統(tǒng)疾病及胃切除后維生素B1的補(bǔ)充。

你好你的情況可以同時(shí)吃護(hù)肝片但是不能更換情況為好建議及時(shí)治療看