- Q:
- A:
缺鈣可通過食物和藥物補鈣。食物方面有牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等；藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白...詳細 »
- Q:
- A:
食補補鈣的食物有牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。2. 豆制品：如豆腐、...詳細 »
- Q:
- A:
春天補鈣有助于促進骨骼生長、增強骨密度、提高免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及預防骨質(zhì)疏松等。1. 促進骨骼生長：春天是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝加快，此時補鈣能為...詳細 »
- Q:
- A:
曬太陽補維D，涉及時間、時段、部位、頻率和防護等因素。一般每次15 - 30分鐘，選擇上午10點前或下午4點后，曬頭面部、四肢等部位，每周2 - 3次，做好...詳細 »
- Q:
- A:
冬季中老年人補鈣，除牛奶外，還可多吃豆制品、海產(chǎn)品、堅果和綠葉蔬菜。同時，鈣D同補有助于提升鈣的吸收率，減少鈣流失。1. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含鈣元素...詳細 »
- Q:
- A:
有助于補鈣的5道家常菜分別是菠菜炒雞蛋、豆腐燉魚、海帶豆腐湯、蝦仁蒸蛋、芝麻醬拌菠菜。1. 菠菜炒雞蛋：菠菜富含維生素K、鈣等營養(yǎng)元素，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，...詳細 »
- Q:
- A:
雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)、鈣等。不過雞蛋的含鈣量不算高，且鈣的吸收受多種因素影響。1. 蛋白質(zhì)：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體重要組成部分，...詳細 »
- Q:
- A:
吃維生素D3是否還要補鈣，需考慮個體情況、飲食攝入、維生素D3劑量、鈣吸收能力、健康狀況等。1. 個體情況：不同年齡段和人群對鈣的需求不同，兒童、孕婦、老年...詳細 »
- Q:
- A:
選擇鈣片需考慮鈣含量、維生素D含量、鈣源、適用人群、吸收效果等因素。碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等是常見的補鈣產(chǎn)品。1. 鈣含量：不同鈣片的鈣...詳細 »
- Q:
- A:
成年人補鈣可通過食物和藥物，食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白...詳細 »
- Q:
- A:
在蔬菜中，含鈣量相對較高的有薺菜、油菜、雪里蕻、莧菜、小白菜等。1. 薺菜：薺菜營養(yǎng)豐富，每100克薺菜的鈣含量約為294毫克，且富含多種維生素和礦物質(zhì)，有...詳細 »
- Q:
- A:
中年人補鈣吸收好可從飲食、運動、曬太陽、補充維生素 D、使用補鈣藥物等方面入手。1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。2. 運...詳細 »
- Q:
- A:
藥品和保健品補鈣藥不一樣，在成分、功效、適用人群、生產(chǎn)標準、使用建議方面存在差異。1. 成分：藥品補鈣藥成分明確，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，劑量精準...詳細 »
- Q:
- A:
維生素D3是脂溶性維生素，并非水溶性，其在補鈣方面發(fā)揮重要作用，主要體現(xiàn)在促進鈣吸收、助力骨骼健康、調(diào)節(jié)鈣磷代謝、增強腸道對鈣的攝取、維持血鈣平衡等方面。1...詳細 »
- Q:
- A:
最佳補鈣時間受多種因素影響，包括餐后、睡前、兩餐之間、陽光照射后、運動后等。1. 餐后：用餐后人體分泌胃酸有助于鈣的解離，使鈣更好地被吸收，此時吃鈣片，能讓...詳細 »
- Q:
- A:
牛乳鈣是從牛奶中提取的天然鈣源，具有高生物利用率、易吸收、營養(yǎng)豐富、安全性高、口感好等特點。1. 高生物利用率：牛乳鈣的成分與人體骨骼和牙齒的鈣成分相似，人...詳細 »
- Q:
- A:
成人缺鈣和缺鋅可通過食物補充、藥物補充、多曬太陽、適度運動、定期體檢等方式改善，同時可考慮鈣D同補增效。1. 食物補充：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮...詳細 »
- Q:
- A:
真正補鈣的食物有牛奶、豆制品、魚蝦類、堅果、綠葉蔬菜等。1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，是鈣的優(yōu)質(zhì)來源...詳細 »
- Q:
- A:
適合補鈣的家常菜有豆腐燉魚、芝麻醬拌菠菜、蝦皮炒雞蛋、牛奶燉排骨等。1. 豆腐燉魚：豆腐是鈣的良好來源，魚富含維生素D，有助于鈣的吸收，二者搭配能實現(xiàn)鈣D同...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣通常要吃維生素D，這是因為維生素D可促進鈣吸收、減少鈣流失、防治相關(guān)疾病、適合多類人群、方便補充。1. 促進鈣吸收：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維...詳細 »
- Q:
- A:
適合老年人的高鈣食譜有牛奶燉蛋、豆腐魚頭湯、蝦皮小白菜、芝麻醬拌菠菜、海帶豆腐湯等。同時，鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣選擇飯前還是飯后，受胃酸分泌、食物影響、藥物特性、個體差異、疾病因素等影響。1. 胃酸分泌：鈣的吸收依賴胃酸，飯后胃酸分泌增多，能促進鈣解離，利于吸收。...詳細 »
- Q:
- A:
缺鈣食補見效較快的食物有牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，有助于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。2. 豆制品...詳細 »
- Q:
- A:
跳繩、跑步人士是否需要補鈣，受運動強度、年齡、飲食情況、身體狀況、維生素D水平等因素影響。1. 運動強度：高強度跳繩、跑步會增加骨骼壓力，加速鈣流失，可能需...詳細 »
- Q:
- A:
缺鐵缺鈣可通過食用動物肝臟、牛奶、菠菜、魚蝦、豆類等食物補充，這些食物有助于改善缺鐵缺鈣狀況。鈣D同補能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。1. 動物肝臟：富含鐵元...詳細 »
- Q:
- A:
老人補鈣效果較好的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于鈣的吸收，是老人補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。2. 豆制...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣需要注意選擇合適的鈣劑、掌握正確的服用時間、搭配維生素 D、控制飲食以及關(guān)注身體反應(yīng)等。1. 選擇合適的鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。...詳細 »
- Q:
- A:
補充維生素D和補鈣并不等同，它們在作用、缺乏后果、補充方式、適用人群、產(chǎn)品選擇上存在差異。不過，維生素D有助于鈣的吸收，二者也存在關(guān)聯(lián)。1. 作用：維生素D...詳細 »
