- Q:
- A:
盲目補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致高鈣血癥、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、影響其他礦物質(zhì)吸收、加重腎臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致胃腸道不適等。1. 高鈣血癥：過(guò)量的鈣攝入會(huì)使血液中鈣含量升高，引發(fā)高鈣血癥，...詳細(xì) »
- Q:
- A:
成人補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。2. 豆制品：如豆...詳細(xì) »
- Q:
- A:
總隔著玻璃曬太陽(yáng)，可能無(wú)法起到很好的補(bǔ)鈣效果。實(shí)用的補(bǔ)鈣辦法有曬太陽(yáng)、飲食補(bǔ)鈣、補(bǔ)充鈣劑等。1. 曬太陽(yáng)：紫外線能促使皮膚合成維生素D，利于鈣的吸收。但玻璃...詳細(xì) »
- Q:
- A:
吃維生素AD滴劑是否還要補(bǔ)鈣，取決于個(gè)體情況、飲食攝入、維生素D水平、鈣吸收能力、特殊需求等。1. 個(gè)體情況：不同年齡、性別、身體狀況對(duì)鈣的需求量不同。如兒...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣效果較好的有牛奶、豆制品、魚(yú)蝦類(lèi)、堅(jiān)果以及鈣補(bǔ)充劑等。1. 牛奶：富含鈣元素，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，易于人體吸收利用。2. ...詳細(xì) »
- Q:
成人補(bǔ)鈣有了統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),補(bǔ)鈣不吸收也白搭,科學(xué)補(bǔ)鈣的方法在這里!
- A:
科學(xué)補(bǔ)鈣的方法包括調(diào)整飲食、增加日照、補(bǔ)充維生素 D、選擇合適鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)等。1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，從日常飲食中獲取...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣有多種選擇，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。鈣的吸收受多種因素影響，維生素D可促進(jìn)鈣吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率低，鈣D同補(bǔ)能增效，且不同鈣源有不同特點(diǎn)。1....詳細(xì) »
- Q:
- A:
骨頭湯不補(bǔ)鈣，原因在于鈣含量低、脂肪含量高、鈣不易吸收、磷含量高影響鈣吸收、含鈉量高。此外，還可通過(guò)其他方式補(bǔ)鈣。1. 鈣含量低：骨頭中的鈣難以溶解到湯里，...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間受多種因素影響，包括餐后、睡前、兩餐之間、隨餐、陽(yáng)光照射后等。1. 餐后：食物可刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收，餐后補(bǔ)鈣能減少胃部不適。2...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣吸收較好的時(shí)間有睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、清晨以及陽(yáng)光照射后，這些時(shí)間點(diǎn)各有優(yōu)勢(shì)。1. 睡前：夜間睡眠期間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣可補(bǔ)充夜間鈣...詳細(xì) »
- Q:
- A:
早上補(bǔ)維d、晚上補(bǔ)鈣，與人體生物鐘、陽(yáng)光照射、維d作用機(jī)制、鈣吸收特點(diǎn)、睡眠狀態(tài)等因素有關(guān)。1. 人體生物鐘：早上人體各項(xiàng)機(jī)能逐漸活躍，此時(shí)補(bǔ)充維d，符合人...詳細(xì) »
- Q:
- A:
每天補(bǔ)鈣效果較好的時(shí)段有睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、清晨以及陽(yáng)光照射后，這些時(shí)段各有優(yōu)勢(shì)。1. 睡前：夜間人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣能為夜間的鈣代謝提供鈣...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充維生素D、維生素K、鎂、磷、蛋白質(zhì)等。1. 維生素D：能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)...詳細(xì) »
- Q:
- A:
可補(bǔ)鈣的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。2. 豆制品：如豆腐、...詳細(xì) »
- Q:
- A:
喝骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣，原因包括骨頭中鈣難溶出、湯中鈣含量低、脂肪含量高、鈣磷比例不佳、維生素D缺乏等。1. 骨頭中鈣難溶出：骨頭里的鈣是以羥基磷灰石等形式存...詳細(xì) »
- Q:
- A:
喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果通常不佳，主要受湯中鈣含量、鈣的溶解性、脂肪含量、個(gè)體吸收差異、烹飪方式等因素影響。1. 湯中鈣含量：骨頭中的鈣很難大量溶解到湯里，湯里的鈣...詳細(xì) »
- Q:
- A:
不缺鈣補(bǔ)鈣可能會(huì)造成胃腸道不適、增加腎臟負(fù)擔(dān)、影響其他礦物質(zhì)吸收、導(dǎo)致高鈣血癥、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)等。1. 胃腸道不適：過(guò)量的鈣可能會(huì)引起惡心、嘔吐、便秘等癥狀，...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等，能為身體補(bǔ)充天然鈣元素。2. 曬太...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣效果較好的鈣片受多種因素影響，如鈣元素含量、維生素D添加、鈣源質(zhì)量、劑型和適用人群等。碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片等都較為常用。1. 鈣元...詳細(xì) »
- Q:
- A:
選擇鈣片補(bǔ)鈣，可考慮碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。其中碳酸鈣D3咀嚼片能鈣D同補(bǔ)，促進(jìn)鈣吸收。1. 碳酸鈣D3咀嚼片...詳細(xì) »
- Q:
- A:
成人補(bǔ)鈣可通過(guò)食物和藥物，食物如牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣的水果和蔬菜有很多，如橙子、無(wú)花果、芥菜、油菜、小白菜等。1. 橙子：橙子富含維生素C和鈣，有助于增強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收和利用，促進(jìn)骨骼健康。2. 無(wú)花果：...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣較好較快的食物有牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。2. 豆制品：如豆腐...詳細(xì) »
- Q:
- A:
選擇鈣片可考慮鈣源、維生素D含量、適用人群、劑型、安全性等因素，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見(jiàn)的鈣源。1. 鈣源：碳酸鈣含鈣量高，來(lái)源廣泛，是常見(jiàn)的鈣...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片等。鈣和維生素D同補(bǔ)，能提升鈣的吸收率。1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含鈣量高，鈣源安...詳細(xì) »
- Q:
- A:
一年四季中，春季、夏季、秋季、冬季都可補(bǔ)鈣，且不同季節(jié)有不同優(yōu)勢(shì)，還可搭配碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。1. 春季：萬(wàn)物復(fù)蘇，人體新陳代謝加快，此時(shí)補(bǔ)...詳細(xì) »
- Q:
- A:
春天補(bǔ)鈣可多吃的菜有菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、芥菜等。1. 菠菜：富含鈣元素，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于身體對(duì)鈣的吸收和利用。2. 西蘭花：不僅鈣...詳細(xì) »
- Q:
- A:
常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食品有牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的因子，是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。...詳細(xì) »
- Q:
- A:
補(bǔ)鈣新方法包括選擇合適的鈣劑、注重鈣D同補(bǔ)、合理安排飲食、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等。1. 選擇合適的鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等都是常見(jiàn)的鈣...詳細(xì) »
- Q:
- A:
骨頭湯補(bǔ)鈣效果通常不佳，原因涉及鈣含量、脂肪含量、鈣的存在形式、個(gè)體吸收差異、烹飪方式等方面。1. 鈣含量：骨頭中的鈣很難溶解到湯里，湯中鈣含量極低，無(wú)法滿...詳細(xì) »
